Тишківська сільська рада

Кіровоградська область, Новоукраїнський район

Норми харчування для дітей різного шкільного віку

Дата: 22.12.2021 09:52
Кількість переглядів: 160

Протягом навчального дня тривалістю 5-6 годин учень витрачає близько 600 ккал, тобто більше чверті енерговитрат на добу. Тому для забезпечення фізичного розвитку учнів, збереження їхнього здоров’я та підвищення працездатності дуже важливо дотримуватись відповідних норм харчування. 

Добова потреба в енергії, білках, жирах та вуглеводах

Вікова група Стать Енергія Білки, г Жири, г Вуглеводи, г
ккал загальна кількість тваринні
6 років
(учні)
хлопчики та дівчатка 1800 60 43 58 260
7-10 років хлопчики та дівчатка 2100 72 51 70 295
11-13 років хлопчики 2400 84 62 84 327
11-13 років дівчатка 2300 78 55 76 326
14-17 років юнаки 2700 93 68 92 375
14-17 років дівчата 2400 83 59 81 334

 

Добова потреба у мінеральних речовинах

Вікова група Мінеральні речовини
Кальцій
(мг)
Фосфор
(мг)
Магній
(мг)
Залізо
(мг)
Цинк
(мг)
Йод
(мкг)
Селен
(мкг)
Фтор
(мкг)
Мідь
(мг)
6 років
(учні)
800 800 150 12 10 100 30 2,0 1,5
7-10 років 1000 1000 170 12 10 120 30 2,5 1,5
11-13 років
(хлопчики)
1200 1200 280 12 15 150 40 2,5 2,0
11-13 років
(дівчатка)
1200 1200 270 15 12 150 45 2,5 1,5
14-17 років
(юнаки)
1200 1200 400 12 15 150 50 2,5 2,5
14-17 років
(дівчата)
1200 1200 300 18 13 150 50 2,5 2,0

 

Добова потреба у вітамінах

Вікова група А
(мкг РЕ)
Біотин
(мкг)
Пантотенова кислота
(мг)
Д
(мкг)
Е
(мг ТЕ)
К
(мкг)
С
(мг)
В1
(тіамін, мг)
В2
(рибо-флавін, мг)
РР
(мг НЕ)
В6
(мг)
В12
(мкг)
Фолат
(мкг)
6 років
(школярі)
500 15 3 10 8 25 55 0,9 1,1 13 1,1 1,2 200
7-10 років 500 20 3 5 10 30 60 1,0 1,2 15 1,2 1,4 200
11-13 років
(хлопчики)
600 25 4 5 13 45 75 1,3 1,5 17 1,5 2,0 300
11-13 років
(дівчатка)
600 25 4 5 10 45 70 1,1 1,3 15 1,3 2,0 300
14-17 років
юнаки
600 40 4 5 15 65 80 1,5 1,8 20 1,8 2,0 400
14-17 років
дівчата
600 40 4 5 13 55 75 1,2 1,5 17 1,5 2,0

« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Результати опитування

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь